阻止自我破坏成功的8种方法

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  • 2020年3月9日
大拇指后

当您的逻辑意识意识(您需要健康饮食并省钱的一面)与潜意识思维(您的一面会吃掉巧克力并继续在线购物)不一致时,就会发生自我破坏。后者是你的反自我–那种批判性的内心声音似乎使您退缩并破坏了您的努力。

自我破坏行为涉及使您远离生活中最渴望的行为或思想。就是内心对我们之以鼻,说:“你不能这样做。”

这实际上是您的潜意识,试图保护您,防止疼痛并处理根深蒂固的恐惧。但是自我破坏的结果是我们犹豫而不是抓住新的挑战。我们放弃梦想和目标。最后,我们知道我们错过了,但是我们不明白为什么。

那么我们该怎么做才能阻止自我限制行为呢?您可以立即采取以下八个步骤来停止对成功的自我破坏。

我们中的许多人都已经习惯了自我毁灭的行为。我们允许这些行为不断破坏我们的成功和幸福,但我们甚至可能没有意识到我们正在这样做。自我破坏是指我们做一些妨碍我们意图或实现更大梦想和目标的事情。我们想要一些东西,但是以某种方式我们永远无法实现。为什么?因为我们潜意识深处的某个地方,我们正在与这一目标作斗争。

您的潜意识可能将自我破坏视为自我保护。即使不再需要的一种保护和捍卫自己的方法。我们的自我破坏有些微妙,很容易错过。我们经常无法意识到我们的行为是如何伤害自己的。

我们看不到我们的混乱状况如何分散我们的注意力,或者我们如何不断思考所有决策,使我们几乎无所作为而瘫痪。从长远来看,我们没有意识到我们对情况的反应最终会导致更大的问题。

打破自我破坏循环的第一步是意识到这些行为。尝试看看您作为局外人的行为。哪些自我毁灭的习惯,方式和思维方式使您退缩?

“后来”是一个假想的时间框架,它使我们为失败做好了准备。如果您弄乱了饮食并吃了布朗尼(或3块),则无需等到明天再开始。只需从那里再次开始。我们不断地在冥想中学习这一点。这不是要虚心,而是要重新呼吸。不是“以后”,而是现在。停止操作的方法如下:如果不到五分钟,请立即执行。菜式,您一直想发送的电子邮件,支付账单,感谢家人等。这些东西会在咖啡师制作您的抹茶拿铁之前的几个小时内出现在您的列表中。对于耗时超过五分钟的事情,请花五分钟来计划您的工作时间,并确保遵循。建立奖励系统或找到责任伙伴以保持您的正常运转可能会有所帮助。  

我们中的许多人都养成应对压力的不健康方法。我们会一再抛弃承诺,或者未能充分照顾自己,或者我们将我们的关系视为理所当然。我们允许自己对情况做出不利反应。但是有时候这些事情是如此微妙,以至于我们看不到自我破坏是我们许多问题的根源。

自我毁灭的习惯通常植根于我们的自我价值感。您不觉得自己应该获得成功。即使您试图通过为自己设定高目标来过度补偿,您也会感到自己的不足之处。有些人甚至可能利用自我破坏来控制自己的命运。

掌控自己的失败要比让未知情况蒙蔽你更好。努力识别并确认是什么原因导致您破坏自己,然后开始进行更改以阻止这些行为。

恐惧通常是使我们退缩的根源。我们担心我们内在的批评声音是正确的。我们开始担心自己不应该得到幸福,不够坚强或者根本就没有幸福。现在该抛开那些我不能或我失败的内在声音。

一旦开始看到限制自己的领域和方式,就可以开始有效地制止这种行为。您可以选择不进行自我破坏行为。您可以开始建立积极的行为,并发出肯定,自信的声音来指导您。

如果我们要停止破坏自己,改变我们的消极行为至关重要。在每时每刻,我们都在采取行动,使我们朝着或远离想要成为的人和想要拥有的生活前进。您一直允许自己做的行为会使您远离最想要的行为。

考虑一下您所采取的行动和想法如何与您的幸福相冲突,并使您无法发挥自己的真正潜力。然后寻找用新模式替换旧模式的方法,这些模式对实现目标更有用。

首先,我们可能需要学习通过避免某些触发因素(例如消极的人或具有挑战性的环境,使我们以不利的方式做出反应)来改变行为。如果存在压力大的情况触发您以消极的方式做出反应,请在学习健康的处理方法的同时寻找绕过或偏离的方法。

2)7.进行小而有意义的更改。

确定了要进行的更改后,只需选择要处理的一件事。不要试图一次完成所有重大更改。这是不现实的,而且这些巨大的更改将难以维护且容易被放弃。取而代之的是,先进行一些有意义的小改变,然后慢慢构建,以改变生活。

当我们不知道会发生什么时,我们经常会遭受自我破坏行为的困扰。未知因素会使我们感到步履蹒跚,步履蹒跚。我们没有信心向前迈进,而是对局势做出了消极反应。我们让自己崩溃,然后我们退缩,感到自己无能和无能。

解决此问题的最佳方法是为未来制定可靠的计划和目标。通过为我们采取的每一个步骤制定坚定,周到的计划,我们将对自己的意图和所做的事情充满信心。您可以每天这样做–思考您将如何应对情况,人员和情况。

#参考

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